Γιατί είναι τόσο δύσκολες οι αλλαγές;

Γιατί δυσκολευόμαστε τόσο πολύ να αλλάξουμε ακόμα κι όταν ξέρουμε ότι είναι για το καλό μας;

Υπάρχουν ορισμένοι σημαντικοί βιολογικοί λόγοι για αυτό.

Πρώτον, ακόμη και οι κακές συνήθειες ανταμείβουν. Ο εγκέφαλος εκτιμά την αποτελεσματικότητα και όταν κάτι συνηθίζεται, ο εγκέφαλος μπορεί να πάει σε αυτόματο πιλότο. Ο εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί να ανταμείβει τη συνήθεια, την επανάληψη και την ρουτίνα, εκκρίνοντας στον οργανισμό μας θετικές χημικές ουσίες που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά. Συνεπώς, το οικείο μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, ακόμα κι αν  προφανώς μας κάνει κακό. Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο δύσκολο να σταματήσει κανείς το κάπνισμα. Δεν είναι ο εθισμός στη νικοτίνη που έχει αποδειχθεί δύσκολο να ξεπεραστεί, αλλά η συνήθεια της συμπεριφοράς του καπνίσματος. Ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος έτσι, ώστε να βλέπει καθετί καινούργιο ως απειλή και να μας εμποδίζει να προχωρήσουμε. Για αυτό τον λόγο είναι τόσο δύσκολη η αλλαγή. Ενώ ξέρουμε ότι είναι απαραίτητη για μας, ο εγκέφαλός μας αντιστέκεται, επειδή βλέπει τις νέες εμπειρίες ως απειλή, προκαλώντας άγχος και φόβο σε μια προσπάθεια να μας εμποδίσει να προχωρήσουμε. Τα καλά νέα είναι ότι η επίγνωση αυτών των τάσεων μας δίνει την ικανότητα να σταματήσουμε τις αυτόματες αντιδράσεις και να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας.

Λόγω του προγραμματισμού μας όμως, υπάρχουν αρκετά συγκεκριμένα εμπόδια από ψυχολογικής άποψης, τα οποία μπορεί να εμποδίσουν την αλλαγή. Αυτά είναι:

• O  φόβος της απόρριψης, που οδηγεί τελικά στην ανάγκη για έγκριση.

• Ο φόβος της αβεβαιότητας, αφού είμαστε προγραμματισμένοι να αναζητούμε την βεβαιότητα, την άνεση και το οικείο και να αποφεύγουμε την αποτυχία.

• Κολλημένοι σε συνήθειες, αφού είμαστε πλάσματα της συνήθειας που εκτιμούμε την ρουτίνα.

• Η τάση μας να υποφέρουμε από αποδιοργάνωση, έλλειψη σαφήνειας και καταστροφικής σκέψης.

• Η έλλειψη πίστης στις ικανότητές μας ή αδυναμία να εμπιστευτούμε τον εαυτό μας.

• Φόβος απογοήτευσης-αποτυχίας: Έλλειψη πίστης ότι κάτι θα λειτουργήσει υπέρ μας και φόβος ότι δεν θα ανταποκριθούμε στις δικές μας προσδοκίες ή ότι οι άλλοι δεν θα ανταποκριθούν στις προσδοκίες μας.

• Φόβος για ακούσιες συνέπειες. Όταν αλλάζει ένας τομέας της ζωής, μπορεί να επηρεάσει άλλους τομείς, που ενδέχεται να απαιτούν και άλλες αλλαγές, οι οποίες μπορεί να είναι δυσάρεστες. Ή ακόμη, μπορεί οι αλλαγές να επηρεάζουν άλλους ανθρώπους της ζωής μας και μπορεί να μοιάζει δύσκολο να χειριστούμε την αντίδρασή τους.

• Έλλειψη σαφήνειας και κινήτρου. Αυτή είναι η τάση των ανθρώπων να μην ξέρουν τι θέλουν ή γιατί το θέλουν.

Αναρωτήσου λοιπόν τώρα, ποιοι από τους παραπάνω λόγους τείνουν να κρατούν  εσένα πίσω;

Μοιράσου την δική σου εμπειρία στα σχόλια ή στείλε μου προσωπικό μήνυμα. Με αυτό τον τρόπο θα με βοηθήσεις να βοηθήσω και άλλα άτομα στο ταξίδι της δικής τους αλλαγής!